Lyxpaket på plats i Bygdeå

Bor du i närheten av Bygdeå och trivs med gruppdynamiken och personligare instruktioner och dessutom vill unna dig en genomgång med massageterapi och personlig träning är detta valet för dig. Du kommer att vara med på föreläsningar, coaching och pepp via Zoom. Träningen är dels inspelade, varierade pass online och dels träning utomhus tillsammans med gruppen och mig. vare sig du vill satsa på styrka- eller löpning. I samband med utmaningen bokar du in 75 min massageterapi där vi kollar igenom din kropp och eventuella problemområden samt ser till att du får anpassade övningar som stärker och förbereder dig för träningen.

Grundträningen innebär att vi de första fyra veckorna jobbar med allsidiga, funktionella rörelsemönster för att skapa muskelkontakt, kroppskontroll och baskondition. När grunden är lagd börjar vi höja belastningen i lämplig takt för att nå ”resultat” mot våra respektive inriktningar, löpning eller styrka. Det gör det helt enkelt enklare att ta till sig träningen, även om du inte har tidigare träningsvana eller om det var ett tag sedan du tränade.


Så här går det till:

  • Gemensamt träningspass en gång per vecka, utomhus (preliminärt lördag morgon/fm)
  • Hemmaträningspass, inspelat online en gång per vecka, valfri tid
  • Teori/workshop 10-15 min + ”omklädningsrum” – snack med andra i gruppen via Zoom (preliminärt tisdag kl. 18:30)
  • Hemmaövningar som du själv sätter ihop till ett lämpligt pass som passar din vardag och förutsättningar
  • Kostplan via Ulrika Danielssons bok 66 Day Challenge som grund, med tillägg för din träning, vikt och målsättning
  • Vi använder boken som arbetsbok, där finns egen coaching, KBT-övningar, motivation och inspiration
  • Ett tillfälle massageterapi 75 min och en PT-timme där vi testar, undersöker och behandlar dina eventuella problemområden samt tipsar om specifika övningar som passar din kropp

Träningen

Enkla styrkeövningarPimpade PowerwalksIntensivare övningar för förbränning/pulsGemensamma utepass ditt val löpning, grund eller styrka, grundRörlighet/yogaVarierade pass online med bland annat pilates, cirkelträning, tabata, styrka och stabilitetsövningar

”By changing nothing, nothing changes” – Tony Robbins

Din investering i dig själv 2 395 kr

Detta ingår:1. Alla träningspass på plats ute i Bygdeå och online (värde 1 500 kr)2. Invägning och utvägning på Tanita-våg som analyserar din kroppssammansättning (värde 200 kr)3. Behåll flexband, liten pilatesboll och yogamatta (värde 500 kr)4. Tips på tillägg till kosten utifrån dina förutsättningar (värde 200 kr)5. Korta föreläsningar och tips via Zoom, varje vecka (värde 500 kr)6. Ett tillfälle massageterapi á 75 min + en PT-timme (värde 1 150 kr)

Självklart får du använda friskvårdsbidrag från din arbetsgivare till detta!

Du beställer själv boken 66 Days Challenge som E-bok (ca 129 kr) eller vanlig bok (ca 234 kr men kommer på bokrean 23/2 från 99 kr + frakt). Här ingår kostplan, recept, information, motivation och en del övningar som vi kommer att jobba med tillsammans

Exempel från boken: