Yin, run & bike – Överklinten 2022

Helgretreat lördag till söndag 11-12 juni i Överklintens kvarn, Robertsfors

Iden unika miljön i Överklintens Kvarn & Konferens, 6 mil från Umeå, får du möjlighet att fylla dina energidepåer genom löpning eller vandring, yinyoga, träning, meditation, coachande workshops, god och näringsriktig mat och förhoppningsvis många goda samtal och skratt med likasinnade. På vårt retreat är alla välkomna oavsett erfarenhet eller ålder. Du kan välja att övernatta en eller två nätter.

Sommarens retreat med yinyoga och löpning, cykling eller vandring

Sommarretreat i Överklintens gamla kvarnbyggnad på historisk mark vid Rickleån med forsen och naturen inpå knuten. Löpturen eller vandringen går längs vandringsleden Flottarstigen, en fin, restaurerad led med bitvis spännande och småkluriga passager men där du tar dig torrskodd fram. Nytt för i år är att vi erbjuder chans att prova på eller utveckla din cykling på landsväg eller mountainbike. Stigen följer ån på nära håll och bjuder på vackra vyer, en variation av forsande energifyllt vatten såväl som bitar med tyst och stilla vatten. Alltihop i en återhämtande och energigivande miljö. 

Våra retreat innehåller inte bara yoga och enskildhet. Vi tror också att samtalet med andra människor är en del i livet för att hitta dina verktyg att leva det liv du vill. Vi vill också njuta av livets goda när det kommer till mat och dryck. Vi serverar näringsriktig mat men också kaffe, the och lite godsaker. Vi serverar inte alkohol men har heller inget förbud om du vill ta med. Med hjälp av olika former av yoga, träning, meditation, föreläsning och workshops får du möjlighet att leta och hitta din inre harmoni för både kropp och själ.

Program för helgen

Lördag

09.00 Incheckning på Folkets hus och tilltugg

09.30 Kortare föreläsning om löpning och vikten av fysisk aktivitet

10.00 Yoga flow ”starta kroppen – starta dagen” förbered dig för löpning/cykling

11.00 Ditt val:

  • Vandring på egen hand
  • Löpning 5-7 km (nybörjare teknik)
  • Löpning 8-12 km
  • Cykling efter flottarstigen eller landsvägscykling

Bad/dusch och lunch

14.00 Incheckning och egen tid kvarnen

15.00 Yin Yoga och Workshop ”hälsobalansen” (sömn, kost, fysisk aktivitet och vila)

17.00 Egen tid

18.30 Trerätters middag

20.00-21.15 Yin yoga för bättre sömn samt Yoga Nidra

Söndag

07.30 Meditations promenad i egen takt

08.00 Frukost för alla

9.30 Forts workshop – hälsobalansen

10.30 Ditt val:

  • Stationsträning med fokus på styrka, balans och rörlighet för löpare (+ promenad)
  • Vandring, löpning eller cykel på egen hand

Bad/dusch, utcheckning från kvarnen samt lunch

13.30 Avslutande YIN pass inklusive meditation

15.00 Smoothie och tack för idag!


Allt detta ingår i priset 1 995 kr*
  • Boende inklusive sängkläder en natt, del i två- eller fyrbäddsrum
  • Möjlighet att välja enkelrum om plats finns för tillägg 700 kr
  • Möjlighet att välja eget boende, avdrag 500 kr
  • Helpension: frukost, lunch, mellanmål och middag samt dryck 
  • All yoga, träning, meditation och workshops enligt program
  • Möjlighet till bastu och kanske bad i ån

* Vi reserverar oss för eventuella pris/programförändringar utanför vår kontroll.

Val som görs vid bokning:
  • Önskemål av boende, om du vill bo med någon särskild, i enkelrum, eller har eget boende.
  • Önskemål inför träning lördag
  • Kostval eller allergier
Bokning och betalningsinformation:
  • När du bokar ditt yogaretreat och betalt anmälningsavgiften 600 kr är din plats säkrad. Resterande belopp 1 395 kr betalas senast 14 dagar före retreatet.
  • Du kan betala med Swish till 123 307 71 95 eller begära faktura. Du kan självklart betala hela beloppet på en gång om du tycker det är enklare.
  • Avbokning pga sjukdom/skada: Anmälan är bindande men du har möjlighet att sälja/ge bort din plats till någon om du får förhinder. Avbokning kan ske 2 veckor innan men anmälningsavgiften är inte återbetalningsbar.



Camilla och Linda hälsar dig välkommen!
Camilla Åström
Är den som kommer ansvara för den fysiska delen av samt att ge dig en god och näringsriktig mat under retreatet . Jobbar idag på IKSU, en av Europas största träningsanläggningar, som massageterapeut och gruppträningsinstruktör. Driver även eget företag med yoga, PT och massage i Bygdeå och Robertsfors. Att träna inför och genomföra olika motionslopp, bland annat “En Svensk Klassiker”, har genom åren gett många härliga och oförglömliga minnen. Klasserna präglas av träningsglädje, öppenhet, humor, gemenskap tillsammans med en skön attityd och acceptans för sin egen och andras kroppar. Utbildad instruktör i yoga, yinyoga, pilates, löpning, Zumba® mm, massageterapeut, Personlig Tränare, kokerska och seniorcoach. 

Linda Hjortborg 
Största drivkraften för mig är att utvecklas oavsett om det är inom idrott, jobb eller som person. Nyfikenheten till att hitta verktyg och strategier i vardagen med målet att må bra och njuta, är för mig en viktig del av livet. Till vardags jobbar jag som utbildare och processledare på SISU idrottsutbildarna. Är i grunden studie- och yrkesvägledare, utbildad coach via Shift Education samt yinyogainstruktör.

Har du frågor hör av dig till oss på mail: yinandrun@gmail.com eller skriv till oss på vår FB sida www.facebook.com/licaretreats
Frågor och svar!
Måste man ha kört Yoga innan man kommer?
Nej, det behöver du inte.
Jag springer inte så mycket till vardags gör det något?
Det spelar ingen roll. Du får springa i ditt eget tempo eller vandra om du så vill. Det viktiga är att du kommer ut i skogen och får njuta av miljön. Vi håller också en kort workshop för nybörjarlöpare.
Jag har varit utmattad och vet inte hur mycket jag orkar?
Vi har lagt upp ett schema där du själv väljer att göra det som passar dig!
Om det är så att jag vill sova själv, går det?
Om hotellet inte blir fullt är det helt ok mot ett tillägg på 700 kr/natt. Det finns 18 sängplatser.
Jag har lite specialkost, hur löser ni det?
Eftersom Camilla lagar maten själv så går det bra att ange det vid bokningen så löser vi det!
Jag gillar att sova på morgonen och har svårt att “gå upp och träna” för tidigt.
Det är inget problem. Du väljer själv vad som passar dig bäst just för dagen.
Hur ser frukosten ut?
Vi erbjuder yoghurt eller fil med tillbehör samt ägg, bröd, kaffe, te och juice.
Om det inte är dusch på rummet var duschar vi då?
Det finns tre duschar på bottenvåningen samt en stor bastu som alla delar på. Du behöver ta med en egen handduk/badlakan!
Jag är lite allergisk så om jag vill ha egna sängkläder får jag ta med det? Självklart får du ta med egna sängkläder. Sängarna är förbäddade när ni kommer.
Får man dricka alkohol på retreatet?
Vi serverar alkoholfri dryck till maten på grund av lagar och tillstånd. Vad du sedan har med är upp till dig!
Jag har ingen yogamatta eller klossar och sånt, hur gör jag då?
Inga problem. Vi tar med oss mattor, block, strap, bolster och filtar som du får låna för hela helgen. Om du har ullmatta till yinyogan får du gärna ta med det.