Yin & Run, endagsretreat 2021

Det blir en favorit i repris i år. Lördag den 19 juni så blandar vi Yinyoga med löpning eller promenad längs Flottarstigen med vårt nav på Siknästorpet. Ta med en vän, kollega, mamma eller partner. Denna dag är perfekt att dela med någon du känner eller som alternativ att umgås med andra likasinnade.

Vi startar dagen med en smoothie på hjortron som sedan följs av meditation, yoga för löpning och därefter beger vi oss ut i olika trupper för vår löprunda. Du kan välja att springa ca 15-20 km, 10 km [fullbokad], löpteknikträning 5 km eller utifrån din dagsform. Det går såklart utmärkt att vandra i egen takt då leden är lätt att följa.


Här nedan ser du dagens upplägg

08.30 Incheckning och smoothie

09:00 Info om dagen

09:15 – 10:00 Meditation: Landa här och nu samt Yinyoga Flow – “Starta kroppen – starta dagen”

10.00 – 12.30 Ditt val:

  • Långlöpning, ca 6-6:30 min tempo (varierad terräng), längs Flottarstigen, tips på teknik för traillöpning, 16-20 km, med Anna-Karin Hammar
  • Långlöpning, ca 6:30-7 min tempo (varierad terräng), längs Flottarstigen, ca 10 km, med Linda Hjortborg
  • Löpteknikträning, även för nybörjare samt varva gång & löpning längs Flottarstigen cirka 5 km, med Camilla Åström
  • Vandring längs Flottarstigen till Överklintens kvarn och åter, cirka 10 km 

11:30-13:00 Drop in After Run Yin – återhämtande stretch för löpare, ca 20 min, starttider anges på plats

12.00 -14.00 Lunch och kanske ett bad i Rickleån?! Kom tillbaka när du själv vill och ät en smarrig bowl med fisk & skaldjur eller vegetarisk, hembakt bröd, kaffe och kaka.

14.00 Corestabilitet för löpning – fokus på styrka med Anna-Karin Hammar

Fika, kaffe eller te och hembakt fikabröd

15.15 Avslutande lång MYSYIN för att verkligen ladda om batterierna alt löpning för den som vill.

17.00 Avslutning och tack för dagen – Hemfärd och liten färdkost att ta med

Tiderna är ungefärliga och kan komma att förändras under dagen 


Pris 695 kr – anmälan gör du här

Läs mer om bokningsregler, betalning och val för dagen under Mer info på bokningssidan. OBS! Du behöver leta fram den 19 juni i kalendern!

Kommer du via E4 norrifrån svänger du av vid Sikeå, genom Robertsfors och höger in på grusväg mot Burnäs strax efter byn Fredriksfors

Så här hittar du till Siknästorpet från Skellefteå

Så här hittar du till Siknästorpet från Umeå

Det går också att köra E4 till Sikeå och därefter genom Robertsfors men pga. vägbygge 10 km vid Bygdeå får du beräkna ca 15 min längre körtid.


Alla aktiviteter är anpassade till rådande restriktioner, vi håller fortsatt höga krav på hygien och avstånd. Inställt vid mycket dålig väderlek (ihållande regn och låg temperatur hela dagen)


För dig som inte får nog av natur under en dag finns fina tältplatser med närhet till grillplats och torrdass längs Rickleån. Kanske för en skön kväll med grillmiddag och en vän eller partner som sällskap.

Magiska Flottarstigen