Yin & Run, endagsretreat 2022
Lördag den 27 augusti inleder vi hösten med en skön blandning av yinyoga och löpning eller promenad längs Flottarstigen. Vi utgår från vårt nav på Siknästorpet och nytt för i år är att vi kommer att erbjuda ”envägsturer” där vi hämtar eller lämnar med bil. Ta med en vän, kollega, förälder eller partner. Denna dag är perfekt att dela med någon du känner eller varför inte ta chansen att umgås med andra likasinnade.
Dagen startar med en god och energigivande smoothie som sedan följs av meditation och yoga som uppvärmning inför löpning. Därefter beger vi oss ut i olika trupper för vår löprunda. Du kommer att få välja sträcka och färdsätt cirka två veckor innan när du också vet hur dina förutsättningar är. Det går såklart utmärkt att vandra i egen takt då leden är lätt att följa.
Här nedan ser du dagens preliminära upplägg
08.30 Incheckning och smoothie
09:00 Info om dagen
09:15 – 10:15 Meditation: Landa här och nu samt Yoga Flow – Uppvärmning inför löpning
10.15 – 13.30 Förslag på turer:
- Långlöpning längs Flottarstigen, tur och retur från Siknästorpet (valfri längd)
- Långlöpning längs Flottarstigen, skjuts till Robertsfors (11 km), Laxbacken (19 km), Fiskestigen vid havet (26 km)
- Löpteknikträning för traillöpning, varva gång & löpning längs Flottarstigen 7-10 km
- Vandring längs Flottarstigen till Överklintens kvarn och åter, cirka 8 km (eller valfritt)
- Bike & Run, lämna cykel t.ex. i Robertsfors, spring dit och cykla tillbaka eller dela men en kompis och spring en väg cykla den andra
11:30-13:30 Drop in – After Run Yin på egen hand – återhämtande stretch för löpare, ca 20 min, förslag till övningar finns på plats
12.00 -14.00 Lunch och kanske ett bad i Rickleån?! Kom tillbaka när du själv vill och ät en smarrig bowl och hembakt bröd.
14.00 Rörlighet och mobilitet för löparkroppen
15.00 Avslutande meditation och lugn Yinyoga för att verkligen ladda om batterierna.
16.30 Avslutning och tack för dagen – Fika, kaffe eller te och hembakt fikabröd
Tiderna är ungefärliga och kan komma att förändras under dagen
Pris 695 kr – anmälan gör du här
Läs mer om bokningsregler, betalning och val för dagen under Mer info på bokningssidan. OBS! Du behöver leta fram den 27 augusti i kalendern!
Kommer du via E4 norrifrån svänger du av vid Sikeå, genom Robertsfors och höger in på grusväg mot Burnäs strax efter byn Fredriksfors
Så här hittar du till Siknästorpet från Skellefteå
Så här hittar du till Siknästorpet från Umeå
Det går också att köra E4 till Sikeå och därefter genom Robertsfors.
Inställt vid mycket dålig väderlek (ihållande regn och låg temperatur hela dagen)
För dig som inte får nog av natur under en dag finns fina tältplatser med närhet till grillplats och torrdass längs Rickleån. Kanske för en skön kväll med grillmiddag och en vän eller partner som sällskap.
