YOGA

Med yoga finns det fördelar för alla!

Vare sig du är stressad kontorsarbetare med spänningar som så småningom kanske leder till smärtor och värk eller atlet på hög nivå kan du hitta det du behöver i yogan. Jag erbjuder framförallt fysisk yoga som stärker och sträcker dina muskler, ger utrymme i dina leder och mjukar upp bindväv och ligament.

I min lilla studio (6-8 deltagare) möts vi för en personlig och krusidullfri yoga med mycket kärlek och efter dina förutsättningar.

Grundutbudet är tre varianter, tänkt att ge dig en varierad träning. Alla ordinarie 75 min YOGA klasser innehåller delar av POWER, FLOW och YIN om inget annat anges. Hur mycket och länge av varje del kan variera och beror till stor del på er deltagare, så önska gärna.

Klasserna kan också ha olika teman som genomsyrar upplägget, detta anges då i kalendern. 

POWER:

ÖKA DIN KRAFT OCH FOKUS

En dynamisk, omväxlande, fysiskt utmanande och lite lekfull yogaklass. Vi tränar styrka, balans och smidighet till skön musik och övar på rätt andning i kombination med rörelserna. En stor del av ägnas åt COREPOWER övningar, ibland med extra tillbehör som hantlar eller gummiband. Vartefter kommer vi också att utmana oss i inversioner (upp och nervända övningar) och armbalanser. Varje klass avslutas med en lugnande YIN avsnitt och avslappning. Du får en stark kropp, en mer harmonisk själ och ett fokuserat sinne.

FLOW: 

SLÄPP ANSPÄNNINGAR OCH STRESS

I FLOW samordnas andning och rörelser i ett dynamiskt flöde mellan olika positioner. Det passar utmärkt för att få tillgång till energi i kroppen samt både stretcha och stärka musklerna. Bygger på Vinyasa som betyder ungefär ”andningssynkroniserad rörelse”. FLOW är ett stärkande och variationsrikt sätt att utöva yoga passar framförallt dig som gillar rörelse och kraft som verktyg för att släppa på anspänning och stress. Vill du vara smidig, rörlig och stark och samtidigt lägga ifrån dig stress och prestation för en stund – då är FLOW något för dig!

YIN: 

PASSIV, STILLA & LUGN

YIN klassen innehåller mestadels enkla sittande och liggande ställningar som fokuserar på de djupare vävnaderna i kroppen och stimulerar bindväv, ligament och inre organ. Du stannar i samma ställning i flera minuter och praktiserar samtidigt medveten närvaro. Alla övningar utgår från dig och din kropps förmåga, så det spelar ingen roll hur positionen ser ut, det passar därmed alla människor och kroppar. YIN ökar din rörlighet, reducerar spänningar i kroppen och är framförallt ett utmärkt komplement till annan fysisk aktivitet.

Utöver det erbjuds även seniorträning samt events och specialklasser emellanåt, dessa hittar du här.

SENIOR: 

POWER, BALANS & RÖRLIGHET

Yoga utan krusiduller specifikt för senioren & det din kropp behöver för att fungera bra. Varje klass anpassas efter er deltagare. Klasserna innehåller extra andningsövningar samt övningar som stärker de ”svaga delarna”. Vi jobbar med övningar som underlättar rörelser som kanske blivit svårare med åren och övningar som är viktiga för att bibehålla funktion, rörlighet och därmed livskvalitet. Till skillnad från många seniorklasser är detta ingen lättyoga, jag utmanar istället er att jobba med muskulaturen, balansen och koordinationen, t.ex. blandar vi ibland in gummiband och hantlar för att öka belastningen. Avslutas med lugn YIN och avslappning som lämnar er med en skön känsla i kroppen och med laddade batterier.